Uyurken ne tarafa yatarsanız ağrılarınızdan kurtulursunuz? İşte kalp rahatsızlıklarını iyileştiren uyku pozisyonu!
Herkesin üzerinde uyumayı tercih ettiği bir yanı var. Geceleri çoğu kez sağa sola dönülse de sonunda uyumaya karar verilen bir yön oluyor. Beslenme uzmanı Ali Ramazan, uyuduğunuz pozisyonun hangi rahatsızlığa fayda sağladığını anlatıyor.
Uzmanlar genel olarak sol tarafa yatmanın genel sağlık durumuna daha faydalı olduğunu düşünüyor. Beslenme uzmanı Ramazan "Sol tarafa yattığımızda mide ve mide suları yemek borusundan daha aşağıda kalır. Bu da sol tarafta uyumanın mide yanmasını ve sindirim rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına geliyor.” ifadelerine yer veriyor.
SOL TARAFA YATMAK BİRÇOK ORGANA İYİ GELİYOR
Independent Turkey’in haberine göre; Ramazan, "Ayrıca sırt üzerindeki baskıyı azaltır ve hamile kadınların uyuması için en ideal bir yol" dedi. Buna göre hamileyken sol tarafa yatmak kalp, fetüs, rahim ve böbrekler arasında kan akışını kolaylaştırırken, karaciğerdeki baskıyı azaltabilir. Genel olarak da horlayan, reflüsü olan, yüksek tansiyon veya sindirim sorunlarından mustarip kişiler için sol tarafa yatmak daha iyi olabilir.
Öte yandan kalp rahatsızlığı olan ve sağ tarafa yatmayı daha konforlu bulan kişilerin de kendini zorlamaması gerekiyor.
“SIRTÜSTÜ UYUMAK EN ÇOK TAVSİYE EDİLEN POZİSYO”
Uyku uzmanlarına göre sırt ağrısı riskini azaltmak ve iyi bir gece uykusu çekmek isteyenler sırtüstü uyumayı da deneyebilir. Öte yandan, uyku uzmanı Kiera Pritchard, bireylerin yüzde 74'ünün yan yatmayı, yüzde 16'sının da yüzüstü uyumayı tercih ettiğini dile getiriyor. Prichard, "Sırtüstü uyumak en çok tavsiye edilen pozisyon çünkü sırtınızdaki omurlar herhangi bir bükülme veya eğrilik olmadan doğal ve nötr bir pozisyonda hizalanabilir" diyor:
Sırtüstü uyumak omurganız için daha sağlıklı olabilirken, sağ tarafa yatmak kalbiniz için faydalıdır. Karın üstü uyumak, omurga üzerine stres bindirdiği için sağlıksız kabul edilen tek pozisyondur.
